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筋肉を増やすとダイエットの効果が高くなります、筋肉量を増やすと代謝が良くなるのでじっとしているだけでも太り難くなると言われています。 実際ダイエットを行う時に筋トレをするかしないかでは大きく結果が異なりますし、美しい体や姿勢を保つ為にも筋肉は必要になります。 毎日筋肉トレーニングを行うのは適していないですし、筋肉トレーニングの後に2.3日空ける事でトレーニングで破壊された筋肉が修復を行い、より強い負荷に耐えられる筋肉に育ちます、なので修復、回復の期間を意識して筋肉を刺激してトレーニングを行う方が効率が良いです。 筋肉をつけずに食事制限等だけでダイエットを行うと、代謝も免疫力も低下するので健康的に美しく体を作るには適していません。 筋肉を鍛えて均整のとれたプロモーションを保つ為にも2.3日に一度のペースで筋肉に刺激を与えると、ドンドンと筋肉は大きくなります。 その時にコツとしては10回程上げると限界というような負荷の器具で3セット行うのが望ましいと言われています。 毎日ガムシャラニ行うよりも筋肉がついていきます。

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